Errores que estás cometiendo al tratar de bajar de peso
Hola, soy Karla y hace siete meses que voy con una nutrióloga.
Desde que me convertí en godínez hace unos años, me enfrenté con los 'kilos de más'. No importa cuántas veces lo intentara, no me podía deshacer de ellos hasta que fui con una nutrióloga.
En la primera consulta aprendí la regla de oro: uno no va al nutriólogo 'para bajar de peso', sino para estar en el que te corresponde según tu edad, sexo y estatura, y deshacerte de los kilos de grasa que tienes de más.
En el camino aprendí muchas cosas, pero sobre todo, los errores que estaba cometiendo previamente al querer bajar de peso:
1. Comer solamente tres veces al día.
Lo había escuchado mil veces y aunque en algún momento logré hacerme el hábito, nunca comprendí muy bien el valor de las famosas colaciones. No se trata de hacer cinco comidas completas, sino de tener tres (desayuno, comida y cena) con todos los grupos alimenticios y hacer dos colaciones con almendras/nueces, un alimento con proteína o verduras.
2. No comer suficientes verduras.
¿Quieres bajar de peso? Come verduras. ¿Tienes hambre? Come verduras. ¿No sabes qué picar? Adivina.
3. Evitar los grupos alimenticios.
En mi mente y sabiduría adquirida gracias a las revistas, tenía que evitar los carbohidratos y todas las grasas. ERROR. La clave es una alimentación balanceada y con todos los grupos alimenticios a lo largo del día.
4. Seguir ~la dieta de moda~.
Ni la Atkins, ni la alcalina, ni la de las sopas (en serio, hay una dieta en la que solo comes sopas). Ninguna de éstas esta hecha para que bajes los kilos extra de grasa de una manera saludable y sobre todo, duradera. Tal vez te hagan sentir más ligero pero en unos días verás el famoso efecto rebote.
5. Desayunar súper poquito... o nada.
Al no desayunar evitas que tu organismo tenga energía suficiente para ponerse a trabajar, y puedes estar fomentando enfermedades como la gastritis.
6. No realizar ejercicio.
CULPABLE. Jamás he sido una persona que haga ejercicio y por lo mismo, me costó más quemar esos kilos de grasa. ¿Quieres ver un cambio rápido? Come bien y sano, y ejercítate. No hay de otra.